每個人這一生都有一個共同的終身志業：減脂💪
許多人費盡心力卻不見體重改變，站上體重機看見數字不動如山，怎能不自暴自棄😬😬
接著開始羨慕起別人不會胖都是因為天生基因好，遺傳到“吃不胖”的好體質 ，然後自己卻是連呼吸都會胖😂😂😂
先別自怨自矣，當你在讚嘆別人，怨嘆老天不公平的時候，先想想你昨天有沒有一夜好眠吧！💤💤💤
因為睡眠不足是常常被大家忽略造成肥胖原因之一。
不但會讓你眼睛變熊貓，身材也會跟熊貓一樣喔😲😲
睡眠不足導致肥胖的最大元兇就是“荷爾蒙”
💥壓力激素（皮質素）：
在正常狀態下，壓力激素是我們的好朋友，幫助我們面對各種生理心理壓力。但長期睡眠不足可能造成壓力荷爾蒙慢性上升而對損害健康。
💥胰島素敏感度下降：
胰島素是身體中儲藏能量最重要的荷爾蒙，胰島素敏感度下降被認為是肥胖與糖尿病的重要危險因子。
💥瘦體素下降：
瘦體素是掌管人體胖瘦的關鍵荷爾蒙，瘦體素控制人體的脂肪多寡、食慾、飽足感、代謝率。
💥飢餓激素上升：
飢餓激素的作用，會使食慾與飢餓感顯著地上升。如果你在熬夜後特別想吃富含碳水化合物的食物，如甜食、鹹零嘴、富含澱粉食物。>>怎麼能不胖💣
不談學術理論，談談真實案例：布姊就也曾遇過學生，飲食控制的非常好👏👏，運動也做的很勤勞🏋🏋🏃🏃。。。。
可是只要當週她睡眠狀況不佳，體脂肪就會大升
但只要她下週再好好的調整睡眠，體脂肪立馬掉下來
每週幫她量數據的布姊，要不是心臟夠強😏😏
心跳指數也會跟著坐大怒神一樣“大起大落”啊～😂😂
睡眠的重要性，相信看完這篇一定非常了解了，如果你努力運動、控制飲食仍不見成果，或許睡眠是另一個您該好好審視的面向喔。
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